ale bcaa

[...] Dzień bardzo udany. Jak pisałem Redox eksperymentalnie odpuściłem, żeby potwierdzić wpływ na apetyt i apetyt był ;-) Energia również dopisywała przez cały dzień. Trening na focusie, ciężary w miarę OK. Po treningu standardowo węgle+białko i to miał byc ostatni posiłek, ale jako, iż trening bardzo ciężki, nadrobiłem braki w diecie z wczoraj ;-)

[...] że czuję się jak g****, na treningu od razu qrewskie nabicie, jednym słowem bajka. Pierwszy raz redukuję na wysokich węglach, więc zobaczymy , jak to będzie z cięciem fatu, ale samopoczucie i trening o niebo lepsze. Zacząłem nowy trening, który rozpisywałem klika stron wcześniej. Dawno nie robiłem RDL, więc nagrałem, żeby sprawdzić technikę i [...]

[...] MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Dziś zaszalałem i skosztowałem kawałek dość lekkiego tortu – zazwyczaj nie ciągnie mnie do słodkiego , ale w święta wypadało coś wciągnać :) 1.Sniadanie - dojadanie saaltek i kiełbasek :) 2. Schab pieczony , ziemniaki , dodatki 3.Końcówka żurku - szkoda bo mógłbym jeść [...]

[...] więc wyspacerowałem z maszyna jakieś 10km za dniówkę , pogoda miód malina więc chce się żyć :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Niby DNT ale wyszedłem z pracy już po 15 i przy takiej pogodzie skusiłem się na bieganie . Czas aktualny https://images82.fotosik.pl/1034/bf8d225018534398med.png Wyskoczyłem na [...]

Pitbull - ładnie szalejesz :P lodowo rowerowy weekend :) Browarek okocim można powiedzieć że nasz regionalny - do browaru OKOCIM mam 7 km Dzień 29 ( DT ) Dzień bardzo sympatyczny – w pracy umiarkowana aktywność + rower do i z pracy , pogoda dzis słaba wiec raczej w domu siedzenie było po pracy . [...]

[...] :) Budzik zadzwonił o 5;20 :( , chyba mnie moralniak złapał po majowce , po grilach i piwkach :) , wewnętrznie chciałem się ukarać hehe i dołożyłem dziś do pieca ,ale pomimo wszystkiego wieczorem jestem mega naładowany na kolejny dzień . Do pracy i z pracy rower wiec odległość x2 [...]

[...] na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5 Brzuch : Plank 3x max Pierwszy raz wstawiam filmik z martwego bo nie ukrywam bałem się krytyki ze kalecze technikę :) , ale co mi tam – lepiej dowiedzieć się późno co się robi źle niż tkwić w błędzie .( aczkolwiek nie odczuwam żadnego dyskomfortu po MC więc może nei jest [...]

[...] się zbytnio bo mała daje w tyłek ostatnio i jakos nie mam weny i czasu .Jutro ostatnia porcja redoxa i można śmiało powiedzieć to już jest koniec i nie ma już nic :) ale na Pitbulla poczekać trzeba więc mam w gratisie tydzień redu więcej hehe . Udało mi się dziś zwalczyc pokuse na normalne węgle i troche obciąłem pomimo DT, [...]

rufi okno naboliczne jest roznie definiowane jedni traktuja je 24-36h -> bo tyle po treningu jest nasilona synteza ale to tak naprawde nie jest okno anaboliczne inni - posluguja sie badaniami juz bardzije scislymi - takimi jak wzrost przeplywu krwi,inne metoda uzupelniania glikogenu - i to traw do ok 30-60minut po treningu nie 3h nie 24h i nie [...]

[...] dzisiaj ostatni to pozwolę sobie na drobne podsumowanie zamieszczone właśnie u Ciebie Cieszy mnie że każdy z Was wybrał inny trening Podejście do diety macie trochę podobne ale idziecie w wybranym podobnym kierunku trochę innymi ścieżkami Tym samym będziemy mogli obserwować nie tylko wpływ waszego zaangażowania oraz skuteczność suplementacji ale [...]

[...] był jakieś 6h później niż poprzednio (w okolicach 19-21); zasnęłam jakoś po północy, nie bez problemów; obudziłam się jakoś dwie h później do WC (do tego przywykłam), ale ciekawe jest to, że byłam CAŁA spocona i to nie na zasadzie, że mi było za gorąco, bo nie byłam odkryta :-| Koszulka aż do klaty mi się przylepiła 8-O Coraz ciekawiej się [...]

[...] przy 3, to wróciłam wznosy kolan: umiem zrobić K2E bez żadnych podskoków 8-) i dlatego tak marnie poszło %-) będę szlifować bieg: gorzej niż w tamtym tygodniu o ok minutę, ale coś ciężko było mi się rozbiegać po tych wypadach; za to skończyłam tak, że musiałam usiąść na krawężniku #-P Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-01 23:07:24

[...] W drugiej serii WL, rozproszyłam się i poszło bardzo wolno, tak że łapy mi zdechły. Zepsuło mi to podciąganie sztangi, ale III seria wygląda już lepiej. Walczyłam i ten żołnierz ruszył :-D Areo to rower ok 20minut. Zatrzymało mnie na przejeździe kolejowym i tak czekając aż pociąg nadjedzie, [...]

[...] tempo 3030 10/10/10/10x12 4b. Wyciskanie wąsko 4 x 12 – 15, 15s przerwy, tempo 3030 10/10/10/10x12 cardio: 55 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://imageshack.com/scaled/800x600/12/ztw6.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Od dzis ZMIANY w diecie, na te ostatnie 2 tygodnie ucinam 10g tłuszczu i będzie 30g. 1470kcal 150B/30T/150W [...]

[...] Poza tym, na Twoim etapie wytrenowania, ciężki trening 2x dziennie odpada. Masz teraz 5xSW w tygodniu. To dużo! I bardzo dobrze, bo dużo z tych treningów wyniesiesz:-)) ale wtedy trzeba zmniejszyć ilość treningów w domu. Proponuje w piątek robić trening od Saidy, jeden tydzień ręce, drugi tydzień nogi itd. Nie masz sie martwić, że będziesz [...]

[...] BCAA wzięłam :-} Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d74dfa28011a4308bb966b76761fb475.png Po treningu nie miałam specjalnego wyboru do zjedzenia. Padło na serek wiejski+banan ale to było trochę mało jak na potreningowy więc chwyciłam kawałek sernika (zdjęłam piankę). Z tym ciastem chyba będzie podbite trochę białka i węgli więc te 2000kcal było. [...]

piszę ze szkoły... Dziadkowie potrafią być okrutni... oczywiście że dalej ćwiczę :D Saida niewiem dlaczego nie widać zdjęć. We wszystkich treningach jest coraz lepiej, 4 przysiady na jednej nodze robię w serii i podciągam się 4 razy podchwytem i raz nachwytem. MMA też coraz lepiej wychodzi, nawet trójkąta się nauczyłam zakładać w sparingach. GPP [...]

Witam, od jutra będę brał kreatyne oraz bcaa. Mam parę pytań co do dawkowania Bcaa ma być około 1g na kg, ale w hitec bcaa napewno nie ma 100% czystego bcaa, więc ile g proszku brać? Ogólnie by było fajnie gdyby ktoś mi powiedział ile g kreatyny w dni treningowe i ile w nietreningowe

chłopie, nie szkoda Ci kasy na te wszystkie odżywki? Masz 15 lat a ładujesz w siebie sporo, wiem, że to w większości prozdrowotne, ale ja bym inwestował w żarcie, no ale twój wybór. BCAA XTRA gdzie kupwoałeś i za ile? ;)

spoko zestaw, ja bym chyba niekoniecznie w tym bcaa widział ale skoro masz to atakuj :) sory ale nie mogę się powstrzymać; "Wzrost 168cm (urosłem od grudnia 5cm )" mi to wygląda na przyciąganie ziemskie x (-)10kg = +5cm xD jeszcze 2-3 tyg i ja swój test dorzucę chyba że pasibrzuchy wystartują :) dajesz ! powodzenia ! SIŁA ! lol